Guia dels pediatres sobre pantalles: quan i on es desaconsellen tauletes i mòbils

Fa temps que els experts avisen dels riscos que els menors estiguin exposats massa temps a les pantalles, ja sigui a través del mòbil, la tauleta o el televisor. L'Associació Espanyola de Pediatria (AEP) ha publicat un seguit de recomanacions basades en l'evidència científica. D'entrada, han fixat un límit de temps: res de pantalles fins als 2 anys, menys d'una hora diària entre els 3 i els 5 i, a partir d'aleshores, un màxim de dues hores d'oci digital.

Aquestes són algunes de les recomanacions que conté el Pla Digital Familiar, que és com s'ha batejat la guia.

Va adreçada tant als sanitaris com a les famílies i es pot personalitzar per adaptar-la a cada família, imprimir-la i penjar-la a la nevera, amb l'objectiu que tothom, pares inclosos, en facin cas.

Entre altres recomanacions, l'AEP estableix:

• Evitar l'ús de pantalles en espais de la casa no compartits, com els dormitoris i o el bany, un punt a tenir en compte sobretot en els adolescents, per evitar abusos i conductes addictives
   
• Cedir als infants dispositius antics en comptes de regalar-los telèfons o tauletes nous, per evitar que els sentin com a propis i acceptin millor la supervisió dels adults
   
• No fer servir pantalles una o dues hores abans d'anar-se'n a dormir
   
• Evitar del tot les pantalles durant els àpats, inclosa la televisió
   
• Evitar distraccions durant el temps d'estudi
   
• Evitar els suports per aguantar les pantalles (al cotxet, al cotxe) perquè fan passar-hi més temps al davant
   
• Que els adults hi siguin presents i coneguin els continguts que veuen els infants, no fer servir les pantalles com a cangur
   
• No fer-les servir per calmar les rebequeries. Quan s'enfaden perquè estan frustrats, se'ls ha d'acompanyar a gestionar l'emoció
   
• Amb els més grans de 10 anys, es recomana actualitzar periòdicament el Pla Digital, discutint les normes amb ells i tenint en compte la seva opinió
   
• Xarxes socials: la recomanació general és que els menors de 14 anys no en facin servir. Ens hem de preguntar si el nostre fill està preparat i acompanyar-lo en el procés
   
• Parlar dels riscos com la pornografia, quedar amb desconeguts o rebre o enviar imatges de contingut sexual
   
• Fomentar l'ús creatiu en comptes de passiu: dissenyar un àlbum de fotos familiars, vídeos, buscar informació junts sobre un tema que ens generi curiositat
   
• Fomentar l'activitat física d'infants i joves (d'1 a 4 anys, 150 minuts al dia, jugant; dels 5 als 17 anys, 60 minuts d'activitat física intensa; dels 18 als 64 anys, entre 150 i 300 d'activitat física moderada o de 75 a 150 d'intensa)
   
• Fomentar l'oci en família sense dispositius
   
• Que els pares siguin els primers de donar exemple i adoptar aquests hàbits, instal·lant-se un programa de benestar digital per ser conscients de quin ús fan de les pantalles

Sobre aquest últim punt, el document constata que els adults fan un ús "abusiu i inadequat" de la tecnologia. "És més important el que fem que el que diem", subratllen.

Malgrat que les pantalles i els mitjans digitals formen part de la vida social, hi ha una línia general que es repeteix en les recomanacions: cal garantir el descans, l'alimentació saludable, l'exercici físic regular, el temps en família i els períodes de desconnexió.

L'AEP enllaça també les guies de control parental de l'Institut de Ciberseguretat espanyol.

Les indicacions són similars a les que van fer els promotors del "Manifest infància i pantalles", una iniciativa de mestres, pediatres, psicòlogues i sociòlogues al qual es van adherir entitats i associacions.

A quina edat es pot donar el mòbil

En ple debat sobre l'ús del mòbil a escoles i instituts, els pediatres no fixen una edat mínima per tenir mòbil, però aconsellen parlar sovint amb els fills sobre les experiències pròpies i les decisions que prenen online. També posar límits als adolescents i intervenir, si cal, per garantir un ús segur i saludable.

Qui ha estat contundent és la directora de l'Agència Espanyola de Protecció de Dades (AEPD), Mar España, que ha advertit del risc de tenir mòbil a edats primerenques:

"Donar un mòbil a un menor de 9 anys sense cap mena de límit horari o d'accés a internet és com donar-li un Ferrari senes haver passat les classes de conduir i sense frens."

L'Agència ha reclamat "un pacte d'Estat" per prohibir l'ús dels mòbils a les escoles, amb l'argument que es reduirien els casos de ciberassetjament. Actualment, només la Comunitat de Madrid i Galícia en tenen prohibit l'ús, mentre que a la resta d'autonomies depèn de cada centre.

Els científics "van amb retard" amb l'addicció a les pantalles

La guia destaca que l'ús excessiu o inadequat de les pantalles entre els més menuts té efectes "en múltiples esferes" en el desenvolupament dels infants. Es redueixen les hores de son, s'incrementa el risc d'obesitat o pot comportar dificultats del llenguatge o socioemocionals.

També és més fàcil que siguin víctimes de ciberassetjament, que accedeixin a contingut pornogràfic o que acabin enganxats als dispositius. En aquest sentit, els pediatres remarquen que l'addicció a les pantalles no està reconeguda com a trastorn, un fet davant el qual "la part científica va amb retard", perquè els metges ja s'ho estan trobant a la consulta.

Segons dades de la Societat Europea del Son, el 76% dels adolescents fa servir el mòbil al llit abans d'adormir-se. El 86% dorm amb el mòbil al costat, i bona part el guarden a sota el coixí. I hi ha un 37% que admet que perd el son perquè l'activen les alertes de les xarxes socials.