Consells per dormir en nits tòrrides: què diuen els experts?

Per qu&egrave; costa tant dormir i descansar b&eacute; les nits que fa tanta calor? La doctora Odile Romero, coodinadora de la Unitat del Son de l&#39;Hospital Vall d&#39;Hebron, ha explicat a &quot;Els matins&quot; que la temperatura ideal per dormir s&oacute;n els 20-22&ordm;C, i que quan se superen aquestes temperatures es produeix una afectaci&oacute;. &quot;Es produeix una vasodilataci&oacute; perif&egrave;rica i un increment de la sudoraci&oacute; que produeixen una fragmentaci&oacute; de son molt important. Per tant, ens costa molt m&eacute;s dormir i tamb&eacute; ens despertem molt m&eacute;s sovint. Fraccionar molt el son vol dir que durant el dia podem anar molt m&eacute;s cansats&quot;. Poder climatitzar l&#39;espai on es dorm &eacute;s fonamental, explica la doctora Romero. Explica que abans ella desaconsellava dormir amb l&#39;aire condicionat posat tota la nit perqu&egrave; &quot;resseca les mucoses, i aix&ograve; tamb&eacute; pot fragmentar la son&quot;. Ara, per&ograve;, aquest any als seus pacients que tenen la possibilitat de posar aire condiconat ja els aconsella que en nits t&ograve;rrides el deixin tota la nit a una temperatura d&#39;entre 24 i 25&ordm;C. &#128308; Odile Romero, cap de la Unitat del Son de la Vall d&#39;Hebron [@vallhebron]: &quot;Jo mai recomanava l&#39;aire condicionat tota la nit, per&ograve; ara he canviat i s&iacute; que el recomano, a 24 o 25&ordm;C&quot;#ElsMatinsTV3 &#9654; https://t.co/bWU8Nx5oNY pic.twitter.com/VCSvfHpYEN &mdash; Els matins TV3 (@elsmatins) July 18, 2023 Per a les persones que no tenen aire condicionat a casa, es recomana dormir amb la finestra oberta, posar ventiladors, fer-se una dutxa abans d&#39;anar a dormir o mullar tovalloles i posar-se-les al front, als canells o als peus per refrescar-los. Entre un 35 i un 40% de la poblaci&oacute; t&eacute; problemes per dormir Les dificultats per dormir, per&ograve;, no s&oacute;n exclusives de les nits t&ograve;rrides. I &eacute;s que cada vegada hi ha m&eacute;s gent que t&eacute; problemes per dormir durant tot l&#39;any. Es calcula que entre un 35 i un 40% de la poblaci&oacute; t&eacute; problemes per dormir, i un 15% t&eacute; insomni cr&ograve;nic. &quot;No tenim cura de la nostra qualitat de son i acabem gestionant mals h&agrave;bits i acabem tenint problemes d&#39;insomni&quot;, afirma la doctora Odile Romero, que qualifica el problema de molt important. Diu que la meitat de la poblaci&oacute; en algun moment de la vida tindr&agrave; problemes per dormir i, en concret, si ens referim al trastorn de l&#39;insomni parlem d&#39;un 15% de la poblaci&oacute;, segons els &uacute;ltims estudis publicats. Cal entendre per insomni cr&ograve;nic quan un pacient t&eacute; problemes per conciliar o per mantenir el son, que est&agrave; dormint menys del que ell pensa i que per aquest fet t&eacute; problemes durant el dia i es pateix tres dies a la setmana i dura m&eacute;s de tres mesos. Hi ha els casos dels dormidors curts, que s&oacute;n persones que dormen poques hores per&ograve; durant el dia estan perfectes, i aqu&iacute; no hi ha un problema d&#39;insomni i no cal tractar-lo. &#128308; Entre un 35 i un 40% de la poblaci&oacute; t&eacute; problemes per dormir, i un 15% t&eacute; insomni cr&ograve;nic &quot;&Eacute;s un problema molt important. No tenim cura de la nostra qualitat del son&quot;. Odile Romero, cap Unitat del Son de la Vall d&#39;Hebron [@vallhebron]#ElsMatinsTV3 &#9654; https://t.co/bWU8Nx5oNY pic.twitter.com/kkLXFfaJIr &mdash; Els matins TV3 (@elsmatins) July 18, 2023

Consells per dormir en nits tòrrides: què diuen els experts?

Dormir en una nit tòrrida, quan la temperatura supera els 25ºC, dificulta el descans, i la crisi climàtica està provocant que cada vegada n'hi hagi més. L'única solució és aconseguir climatitzar, tant com es pugui, l'espai on dormim