àudios

Durada: 42 min

La dietista Andrea Sorinas explica, des de la flexibilitat i sense culpa, com alimentar-nos.

Durada: 12 min

Quin peix és millor, el blanc o el blau? Quant de peix hem de menjar cada setmana?

Durada: 11 min

En què és diferent la llet A2 de la llet convencional? És veritat que és més fàcil de digerir?

Durada: 46 min

Dieta, esport, dormir i relacions socials: consells per viure més anys i amb bona qualitat de vida.

Durada: 47 min

Els millors consells per trobar productes saludables al supermercat.

Durada: 12 min

Parlem de l'omega-3, un greix tan famós que apareix en anuncis i en alguns productes del supermercat. Es mereix aquesta fama? Quines propietats té? Com el cuinem? Vegetarians i vegans poden tenir problemes de dèficit d'omega-3? Cal prendre suplements?

Durada: 12 min

Són tan bons com diuen productes com la quinoa, la col kale o l'espirulina?

Durada: 41 min

No recordar amb facilitat algunes coses és un procés normal de l'envelliment.

Durada: 52 min

La pediatra Lucía Galán resol dubtes sobre la salut de les criatures.

Durada: 16 min

Un repàs als mites sobre pes, greix i dieta, perquè el pes no és l'únic paràmetre de salut.

Durada: 51 min

Fa 50 anys no hi havia ultraprocessats i menjàvem sense tants prejudicis, però hem anat a millor?

Durada: 44 min

La doctora Marian García explica les causes de l'obesitat i dona eines per ajudar a controlar-la.

Durada: 11 min

No hi ha cap evidència científica que recomani no barrejar en el mateix àpat proteïnes i hidrats.

Durada: 11 min

Per què no cal llençar els diners comprant suplements amb col·lagen?

Durada: 22 min

Consells bàsics per posar fil a l'agulla amb la salut.

Durada: 13 min

Consells per rebaixar la càrrega de sucres, greixos i alcohol dels àpats sense renunciar a res

Durada: 17 min

Un clàssic "fes això en comptes d'allò altre" per estalviar una mica i sense fer grans sacrificis.

Durada: 1 h

Quin esport, com i quant cal practicar a partir dels 50 anys?

Durada: 57 min

Una guia bàsica per entendre-ho tot sobre la microbiota i perquè és tan important per a la salut.

Durada: 16 min

Si fa uns dies l'Adam Martín t'explicava tot el que no has de fer si vols perdre greix, en aquest capítol et dona consells avalats per la ciència per perdre pes de manera saludable i no perdre ni la paciència ni la salut mentre ho fas. Aparca la dieta i prova tot això!

Durada: 57 min

Una dieta adequada ens pot ajudar a millorar la salut del cervell.

Durada: 57 min

Per què envellim? Quina relació hi ha entre l'envelliment i la malaltia? Què és més important, la genètica o els nostres hàbits? Què hem de fer per envellir bé? Marcos Vázquez, responsable del pòdcast "Fitness revolucionario" ho explica en el seu llibre "Vivir más. Reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad" (Grijalbo), un manual per entendre d'una vegada per totes el paper de l'activitat física, l'alimentació, l'estrès o les relacions socials en l'envelliment.

Durada: 51 min

Ultraprocessats, precuinats o productes de l'altra punta del món fomenten un model esgotat.

Durada: 13 min

Quin efecte tenen les begudes energètiques sobre la salut, especialment entre criatures i adolescent

Durada: 15 min

Segons les dades, entre un 15% i un 20% dels catalans pateixen restrenyiment. En aquest capítol explicarem què és, quines són les causes més freqüents, com es pot prevenir i, sobretot, com es pot solucionar.

Durada: 13 min

Segons les enquestes, un de cada cinc catalans fa dieta de manera habitual i 9 de cada 10 reconeixen haver seguit una dieta en algun moment de la seva vida. Malgrat aquesta insistència, també sabem que vuit de cada deu dietes fracassen. Per què? L'Adam Martín repassa els errors més comuns que fem quan ens volem aprimar: el primer, fer dieta. (Foto: Claudio Caridi)

Durada: 12 min

A qui no li ha passat? Acabes de dinar i ets sents ple, però sempre tens un forat per al dolç. O vas al cinema i et cruspeixes un paquet de crispetes més per costum que per gana real. El cert és que no sempre mengem amb gana. Adam Martín t'explica per què passa, quins altres tipus de falsa gana existeixen i com els pots identificar.

Durada: 35 min

Si fas una ullada ràpida a xarxes com Instagram o TikTok veuràs que hi ha centenars, milers de persones donant consells sobre nutrició. Com podem saber si el que diuen té el rigor que cal o si són simples venedors de fum? És perillós seguir consells que no es basen en cap mena d'evidència científica? En parlem amb Roser Martí, presidenta del Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya (CODINUCAT).

Durada: 16 min

És veritat que el formatge i altres lactis són inflamatoris?

Durada: 10 min

EL món de la nutrició és ple de modes. Aquests últims anys s'ha posat de moda no menjar gluten. Té algun sentit, això? El gluten és tan dolent com diuen alguns? O tan necessari com diuen altres? Una dieta sense gluten és més sana? Si tens algun dubte, escriu-nos o envia'ns un àudio a @sansiestalvis a Twitter o Instagram.