4 claus per millorar la teva autoestima

L'autoestima no és una cosa fixa ni una poció màgica que algunes persones tenen i altres no. Es treballa, es construeix, i sí, té alts i baixos. Però la bona notícia és que la pots reforçar amb petits "jo puc" i "jo soc capaç". Com? Amb estratègies realistes i fàcils d'aplicar. En aquest sentit, la psicòloga Elena Puig Guitart et dona les claus per poder-la millorar a "La tarda de Catalunya Ràdio". Quines són? 

1. Posa't reptes  

Res d'esperar a sentir-te millor per actuar. Actua i la teva autoestima millorarà sola. Tens una trucada pendent que et fa cosa? Fes-la. Un mail que procrastines? Envia'l. Cada cop que superes un petit repte, la teva confiança suma punts.

2. L'autoestima varia segons l'àmbit

És possible que a la feina et sentis segur i capaç, però que en les relacions personals et costi més. I això és absolutament normal. Quan notes que l'autoestima està tocada en algun aspecte de la vida, com pot ser en l'àmbit laboral, el primer que has de fer és parar-te a analitzar què està passant. Sovint pot ser que et faltin capacitats o habilitats específiques. Potser una bona opció seria apuntar-se a un curs que t'ajudi a sentir-te més preparat, més segur i més empoderat. No sempre és qüestió de ferides del passat.

3. La validació externa és com el sucre

És dolça i agrada, però si en depens massa, et desestabilitza. Que et validin està bé, però no pot ser l'únic pilar de la teva autoestima. Si et feliciten, genial. Si no, també. El més important és que tu valoris el que fas. 

4. L'autoestima fluctua i això és normal

Hi ha moments en què et sentiràs imparable i d'altres en què dubtaràs de tot. Així és la vida. Si passes una mala temporada, no et fustiguis. No és que hagis perdut autoestima per sempre, és que estàs en un cicle baix. Accepta-ho, posa focus i torna a construir-la a poc a poc.