4 senyals per saber si ets una persona controladora
La psicòloga Laia Terradas et guia amb les eines per detectar la tendència al control i trobar maneres de relaxar-te
T'has trobat mai dient allò de "si no ho faig jo, no ho farà ningú (o ningú tan bé com jo)"? Et costa delegar, tens una obsessió pel perfeccionisme i sempre vols tenir la raó? Doncs atenció, perquè potser formes part del selecte club de les persones controladores.
La psicòloga i terapeuta Laia Terradas ens dona les claus a l'"Ofici d'educar" de Catalunya Ràdio per detectar si n'ets i, en cas que sí, quines tècniques de relaxació pots fer servir per relaxar-te.
Els senyals que et poden identificar
- Ets molt exigent. Amb tu i amb els altres. I això, en comptes d'ajudar-te, et pot generar un nivell d'estrès altíssim.
- Et costa delegar. Perquè creus que si no ho fas tu, no es farà bé o directament no es farà. Aquesta creença et pot portar a carregar-te de responsabilitats innecessàries.
- Obsessió amb la perfecció. No n'hi ha prou que estigui bé, ha d'estar perfecte. I si no arriba al teu estàndard, millor tornar-ho a fer.
- Dificultats per dialogar. Et costa acceptar opinions diferents i tens la necessitat de tenir sempre la raó. Les coses han d'anar com tu creus que han d'anar.
El cos també parla
Si ets una persona controladora, el teu cos també ho sap i ho manifesta de diferents maneres:
- Rigidesa a les espatlles.
- Bruxisme nocturn (prémer les dents a la nit).
- Tensions a la zona del tronc.
Això passa perquè no només intentes controlar el que passa a fora, sinó també les teves pròpies emocions.
Com començar a relaxar-se?
La solució? Menys control, més relaxació. I aquí entra en joc la meditació. No es tracta de deixar el cervell en blanc (perquè, siguem realistes, si ets controladora, això et resultarà gairebé impossible), sinó de parar una estona, aturar les accions i observar la teva ment. Cinc minutets al dia poden fer meravelles.
D'on ve aquest patró?
La necessitat de control no és res més que una resposta a un trauma infantil. Quan eres petita, potser vas viure situacions en què, si no controlaves el que passava, et senties en perill. D'aquesta manera, aquest mecanisme que un dia et va servir per protegir-te, ara potser et fa més nosa que servei.
Així que ja ho saps: respira, afluixa les espatlles i deixa que el món giri sense que hagis de supervisar-ho tot. Potser descobreixes que la vida, sense tant control, també pot ser molt més agradable.
