Com hem de reaccionar davant dels malsons? Un psiquiatre ens dona els millors consells
Recomanacions com dibuixar el malson i una versió millorada, de la mà del psiquiatre Xavier Estrada
Què hem de fer quan a casa els més petits tenen un malson? Es desperten cridant o plorant? Els costa tornar a adormir-se? Hem volgut parlar-ne amb el psiquiatre Xavier Estrada, de l'Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.
Ens ha explicat que els malsons estan vinculats, principalment, a l'angoixa i l'ansietat:
"És normal demanar ajuda als pares. Quan hi vagin, els donaran seguretat, els poden tranquil·litzar i així es fa baixar l'estat emocional negatiu. El pare o la mare poden parlar, poden explicar que el malson no li farà mal."
Segons l'expert, tampoc cal parlar del contingut del malson en aquell moment. En canvi, dona una idea molt pràctica:
"Els pares també poden fer un petit joc, amb un atrapasomnis poden caçar aquell fantasma o monstre que ha fet por a l'infant i acompanyar-lo fins que es torni a adormir."
Quan hi ha un problema que s'ha de consultar?
"Considerem que hi ha un problema quan els malsons s'associen a l'insomni i a símptomes emocionals i de conducta. Llavors val la pena consultar algun especialista. Primer, el pediatre o metge de capçalera i, si cal, es derivarà a psicologia."
Primer, no hem de preocupar-nos en excés, perquè tenir somnis de por o una mica foscos és una cosa natural. I tot serveix un propòsit dins del nostre cervell, que no és clar del tot i es continua estudiant:
"Encara no entenem moltes funcions dels somnis, i menys encara les funcions dels malsons. Potser hi ha una funció associada que en justifica l'aparició."
És útil que l'endemà dibuixem el malson
"Hi ha estudis els resultats dels quals mostren que els infants que dibuixen el malson i, a sota, hi fan una versió millorada d'aquest malson, en poden reduir la freqüència. Això s'hauria de fer durant almenys dues setmanes."
La ciència considera que els malsons estan associats a un augment de l'estrès. Poden augmentar en època de mudances, inicis del curs escolar i similars. La prevenció del malson implica reduir l'estrès en el moment d'anar-se'n a dormir.
Segons Estrada, podem fer coses per millorar-ho:
"Cal fer una rutina molt clara abans d'anar a dormir, com ara banyar i llegir un llibre, i fer-ho sempre a les mateixes hores. D'aquesta manera, els infants poden anticipar el moment del son. S'han d'evitar activitats que puguin activar-los massa. També cal llevar-se a la mateixa hora cada dia de la setmana."
I el contingut de por, propi de Halloween, ens afecta?
En infants que tinguin tendència a tenir inseguretats i pors, no és recomanable que mirin pel·lícules o contes de terror. Els poden angoixar més i facilitar l'aparició de malsons. Segons Estrada:
"Es creu que el 50% del contingut del somni és producte del que ens ha passat les últimes 24 hores. El més desaconsellat de tot és veure aquestes pel·lícules i sèries just abans d'anar a dormir."
Recupera els millors moments de l'entrevista!